“When we trust we are the ocean, we are not afraid of the waves”
– Tara Brach
Door velen wordt de periode van de overgang gezien als het begin van de herfst van je leven. Ik zou het liever een tweede voorjaar willen noemen, waarin je als wijze vrouw die weet wat ze wil en wat ze waard is het leven tegemoet kunt treden. Mooie wijze vrouw is een retraiteweek waarin je leert om de overgang op een natuurlijke manier te benaderen.
Deze Mooie wijze vrouw-week sta jij centraal. Je week begint met een individueel consult, waarin jij aangeeft waar je aan wilt werken. Marielle geeft je dan voedings- & leefstijladviezen, een voorstel voor de drie behandelingen die je deze week zult ondergaan, eventueel aangevuld met ayurvedische kruiden die je klachten kunnen verminderen.
Iedere ochtend beginnen we met een yogales speciaal voor de overgang. Denk hierbij aan oefeningen tegen onrust, slapeloosheid en opvliegers.
Gedurende de week zijn er verschillende lezingen over de menopauze vanuit een Ayurvedisch perspectief. Als je wilt kun je Jacco in de keuken helpen om te leren hoe je heerlijke vegetarische maaltijden kunt bereiden die je zowel fysiek als mentaal ondersteunen in dit proces.
Wat is inbegrepen?
Verblijf van zondag tot zondag (7 nachten)
Dagelijks drie ondersteunende warme, ayurvedische, vegetarische maaltijden
Iedere ochtend een yogales speciaal voor de overgang. Denk hierbij aan oefeningen tegen onrust, slapeloosheid en opvliegers
Elke dag sluiten we af met mindfulness-oefeningen, zoals zelfcompassie-oefeningen of een bodyscan, die je op een liefdevolle, accepterende manier in contact brengen met je lichaam
Een persoonlijk consult om een plan te maken waar je tijdens je verblijf mee aan de slag wilt gaan en om jouw ayurvedische behandelingen op af te stemmen
Gedurende de week zijn er verschillende lezingen over de menopauze vanuit een Ayurvedisch perspectief.
Drie ayurvedische behandelingen, specifiek op jouw situatie afgestemd. Denk hierbij aan een massage met heerlijk warme olie met daarna een warm stoombad of een massage met warme kruidenstempels
Kookworkshops met Jacco – leer hoe eenvoudig en voedzaam ayurvedisch koken is
Als je met de trein komt, halen we je op van het station van Arvika
Optie om onze elektrische deelauto te huren
Niet inbegrepen
Reis van en naar Sukha Nordic Retreats (Arvika, Zweden)
Reisverzekering
Annuleringsverzekering
Prijzen
€ 2397
(inclusief drie behandelingen)
€ 1695 p.p. als je met z’n tweeën komt (5 nätter, enkelstuga)
(inclusief twee behandelingen per persoon)
Zie de kalender voor beschikbare data.
Hoe het werkt
Boek je retreat
Kies de gewenste datum uit de boekingskalender (we zijn het hele jaar door open!) en maak je reservering door het formulier in te vullen en in te sturen.
Bevestiging en betaling
Bij de boeking vragen wij een aanbetaling van € 500 om je plaats te reserveren. Het resterende bedrag dient uiterlijk 30 dagen voor de start van de retraite te worden voldaan. Je kunt natuurlijk ook het volledige bedrag direct betalen.
Voorbereiding en communicatie
Na je boeking ontvang je een welkomstbrief met meer informatie over de retraite, een inpaklijst en tips over hoe je naar en van de retraite kunt reizen (Arvika, Zweden).
Bereid je reis voor
De reis naar Arvika, Värmland, is voor eigen rekening. Als je met de trein reist, halen wij je graag op van het station in Arvika. Laat ons van tevoren weten wanneer je verwacht aan te komen, zodat we ervoor zorgen dat we daar zijn wanneer je arriveert. Als je van buiten Zweden reist, is Oslo Gardermoen (2 uur van Arvika) de dichtstbijzijnde luchthaven. Voor reisvoorstellen, zie deze link.
Aankomst en deelname
Bij aankomst in Sukha Nordic Retreats word je persoonlijk door ons verwelkomd. Je verblijft in een rustige, comfortabele stuga en hebt voldoende tijd om je te installeren voordat het programma begint.
Extra tips
Plan je reis zorgvuldig: Zorg dat je op tijd bent voor het gezamenlijke welkomstdiner
Verleng je verblijf: Vraag naar de mogelijkheden!
Sluit een annuleringsverzekering af: Voor extra zekerheid
Wil je jouw innerlijke rust en balans herstellen in de menopauze? Boek nu jouw retraite bij Sukha Nordic Retreats!
Ayurveda & Mindfullness
Bij Sukha Nordic Retreats combineren we Ayurveda en Mindfulness om je te helpen een diepe balans te vinden – zowel fysiek als mentaal.Ayurveda helpt je te begrijpen welke voeding en levensstijl het beste bij jou passen en mindfulness ondersteunt je bij het loslaten van patronen die je uit balans brengen.Tijdens een consult bekijken we samen jouw constitutie en behoeften, en stemmen we jouw Ayurvedische behandelingen daarop af. Mariëlle kan je ook persoonlijk adviseren over voeding, kruiden en levensstijl.
Ayurvedische behandelingen
Abhyanga
Abhyanga betekent het insmeren met warme olie. Tijdens de ayurvedische massage wordt warme – op jou afgestemde – kruidenolie op de huid aangebracht, wat meteen een ontspannende werking heeft. Vervolgens wordt de olie in de huid gemasseerd, zodat het diep in de weefsels intrekt en de kruiden hun helende werking kunnen doen.
Udvartana
Udvartana is een poedermassage waarbij het hele lichaam met een kruidenpoeder wordt gemasseerd. Het verhoogt de doorbloeding en zorgt voor vetverbranding, waardoor hetj zeer geschikt is voor mensen met overgewicht, het verbetert de huid en vermindert jeuk.
Pinda svedana
Pinda svedana is een massage met kruidenstempels en kan zowel lokaal, bijvoorbeeld bij schouder- en nekpijn, als voor het hele lichaam worden gebruikt, bijvoorbeeld bij overgewicht of gewrichtsklachten.
Svedana
De svedana is een soort sauna waar je hoofd uitsteekt. De warmte van de svedana maakt het lichaam en de gewrichten soepel, verhoogt de spijsvertering, reinigt het lichaam en verlicht vermoeidheid. De svedana wordt vaak gebruikt na de abhyanga.
Kati basti
Kati basti is een warm oliebad op de onderkant van je rug. De warmte van de olie werkt al pijnstillend en de kruiden in de olie hebben een uniek therapeutisch effect, onder andere bij hernia, spit, artrose en andere vormen van rugpijn. De kati basti wordt voorafgegaan door een lokale pinda svedana.
Hrd dhara
Hrd dhara is een begieting van het hartgebied met een kruidenolie. Het wordt gebruikt bij emotionele klachten en trauma. De hrd dhara kan voorafgaan aan een abhyanga.
