“Do you pay regular
visits to yourself?”
– Rumi
Ervaar diepe rust en inspiratie tijdens een persoonlijke retraite bij Sukha Nordic Retreats, omringd door de Zweedse bossen van Värmland. Hier vind je alles wat je nodig hebt om opnieuw in contact te komen met jezelf, ondersteund door eeuwenoude tradities en moderne inzichten uit mindfulness en ayurveda.
Wij helpen je om jouw ayurvedische constitutie te begrijpen, jouw patronen te herkennen en te ontdekken hoe je jezelf het beste kunt ondersteunen en meer in balans kunt brengen. Tijdens een persoonlijk gesprek met Mariëlle aan het begin van je verblijf stellen we samen een plan op voor de voor jou passende ayurvedische behandelingen.
Jacco bereidt heerlijke vegetarische Ayurveda-maaltijden, en je bent van harte welkom om mee te koken en te leren hoe je zelf een voedzame, ayurvedische maaltijd bereidt. We starten de dagen met mindful yoga en sluiten ‘s avonds af met een ontspannende meditatie, bodyscan of yoga nidra
Wat is inbegrepen?
Verblijf van zondag tot zondag (7 nachten) of zondag tot vrijdag (5 nachten)
Dagelijks drie warme, ayurvedische, vegetarische maaltijden
Elke ochtend een mindful yoga sessie
Elke avond een mindfulness-sessie (geleide meditatie, bodyscan of yoga nidra)
Een persoonlijk consult om een plan te maken waar je tijdens je verblijf mee aan de slag wilt gaan en om jouw ayurvedische behandelingen op af te stemmen
Drie Ayurvedische behandelingen (bij verblijf 7 nachten), aangepast aan jouw behoeften. Bij een tweepersoons accommodatie of verblijf 5 nachten zijn twee behandelingen p.p. inbegrepen
Kookworkshops met Jacco – leer hoe eenvoudig en voedzaam ayurvedisch koken is
Prachtige natuur met volop wandel- en zwemgelegenheden
Gratis gebruik van kano’s en SUP’s
Als je met de trein komt, halen we je op van het station van Arvika
Optie om onze elektrische deelauto te huren
Niet inbegrepen
Reis van en naar Sukha Nordic Retreats (Arvika, Zweden)
Reisverzekering
Annuleringsverzekering
Prijzen
€ 2.195* (7 nachten, eenpersoonshuisje)
€ 1.825 (5 nachten, eenpersoonshuisje)
€ 1.650 (2 personen in één huisje, 7 nachten)
Zie de kalender voor beschikbare data.
Hoe het werkt
Boek je retreat
Kies de gewenste datum uit de boekingskalender (we zijn het hele jaar door open!) en maak je reservering in ons boekingssysteem. Je kunt je retraite ook boeken door een e-mail te sturen naar info@sukha.se. Vermeld in dit geval je gewenste data en eventuele gezondheidsproblemen of allergieën. Komende retraites starten op: 14 juni (vol), 16 augustus (vol), 30 augustus (vol), 20 september, 18 oktober, 15 november en 6 december. Mochten de data niet passen voor jou, een afwijkende week is vaak mogelijk in overleg.
Bevestiging en betaling
Bij de boeking vragen wij een aanbetaling van € 500 om je plaats te reserveren. Het resterende bedrag dient uiterlijk 30 dagen voor de start van de retraite te worden voldaan. Je kunt natuurlijk ook het volledige bedrag direct betalen.
Voorbereiding en communicatie
Na je boeking ontvang je een welkomstbrief met meer informatie over de retraite, een inpaklijst en tips over hoe je naar en van de retraite kunt reizen (Arvika, Zweden).
Bereid je reis voor
De reis naar Arvika, Värmland, is voor eigen rekening. Als je met de trein reist, halen wij je graag op van het station in Arvika. Laat ons van tevoren weten wanneer je verwacht aan te komen, zodat we ervoor zorgen dat we daar zijn wanneer je arriveert. Als je van buiten Zweden reist, is Oslo Gardermoen (2 uur van Arvika) de dichtstbijzijnde luchthaven. Voor reisvoorstellen, zie deze link.
Aankomst en deelname
Bij aankomst in Sukha Nordic Retreats word je persoonlijk door ons verwelkomd. Je verblijft in een rustige, comfortabele stuga en hebt voldoende tijd om je te installeren voordat het programma begint.
Extra tips
Plan je reis zorgvuldig: Zorg dat je op tijd bent voor het gezamenlijke welkomstdiner
Verleng je verblijf: Vraag naar de mogelijkheden!
Sluit een annuleringsverzekering af: Voor extra zekerheid
Wil je jouw innerlijke rust en balans herstellen? Boek nu jouw retraite bij Sukha Nordic Retreats!
Ayurveda & Mindfullness
Bij Sukha Nordic Retreats combineren we Ayurveda en Mindfulness om je te helpen een diepe balans te vinden – zowel fysiek als mentaal.Ayurveda helpt je te begrijpen welke voeding en levensstijl het beste bij jou passen en mindfulness ondersteunt je bij het loslaten van patronen die je uit balans brengen.Tijdens een consult bekijken we samen jouw constitutie en behoeften, en stemmen we jouw Ayurvedische behandelingen daarop af. Mariëlle kan je ook persoonlijk adviseren over voeding, kruiden en levensstijl.
Ayurvedische behandelingen
Abhyanga
Abhyanga betekent het insmeren met warme olie. Tijdens de ayurvedische massage wordt warme – op jou afgestemde – kruidenolie op de huid aangebracht, wat meteen een ontspannende werking heeft. Vervolgens wordt de olie in de huid gemasseerd, zodat het diep in de weefsels intrekt en de kruiden hun helende werking kunnen doen.
Udvartana
Udvartana is een poedermassage waarbij het hele lichaam met een kruidenpoeder wordt gemasseerd. Het verhoogt de doorbloeding en zorgt voor vetverbranding, waardoor hetj zeer geschikt is voor mensen met overgewicht, het verbetert de huid en vermindert jeuk.
Pinda svedana
Pinda svedana is een massage met kruidenstempels en kan zowel lokaal, bijvoorbeeld bij schouder- en nekpijn, als voor het hele lichaam worden gebruikt, bijvoorbeeld bij overgewicht of gewrichtsklachten.
Svedana
De svedana is een soort sauna waar je hoofd uitsteekt. De warmte van de svedana maakt het lichaam en de gewrichten soepel, verhoogt de spijsvertering, reinigt het lichaam en verlicht vermoeidheid. De svedana wordt vaak gebruikt na de abhyanga.
Kati basti
Kati basti is een warm oliebad op de onderkant van je rug. De warmte van de olie werkt al pijnstillend en de kruiden in de olie hebben een uniek therapeutisch effect, onder andere bij hernia, spit, artrose en andere vormen van rugpijn. De kati basti wordt voorafgegaan door een lokale pinda svedana.
Hrd dhara
Hrd dhara is een begieting van het hartgebied met een kruidenolie. Het wordt gebruikt bij emotionele klachten en trauma. De hrd dhara kan voorafgaan aan een abhyanga.
